qUE ES EL ESTRÉS
El estrés es una reacción natural de las personas ante estímulos reales o imaginarios, cuyo objetivo es la adaptación a nuestro contexto. Nuestro organismo cuando interpreta elementos de estrés se pone en marcha liberando adrenalina, cortisol… para generar los recursos necesarios y poder abordar dicha situación. Estas hormonas del estrés provocan que tu corazón lata más fuerte, tus músculos se tensen, aumente la presión arterial, tus sentidos se agudicen, aumente los niveles de glucosa… para luchar o huir de dicho estímulo estresante.
Sentir estrés de forma puntual es necesario y nos ayuda a actuar ante la situación o protegernos de la misma. Una vez que la situación de estrés se ha solucionado o desaparecido nuestro organismo recupera el equilibrio.
Puede llegar a ser un problema cuando dicha situación de estrés se perpetua en el tiempo, y mantengo a mi cuerpo a un nivel de exigencia de recursos para soportar la situación estresante. Hay personas que permanecen tanto tiempo en situaciones de estrés que las genera mucho malestar en diferentes áreas (personal, familiar, social, física…).
Existe una escala de situaciones estresantes creada por Homes y Rahe:
- Muerte de un cónyuge
- Divorcio
- Separación matrimonial
- Encarcelamiento
- Muerte de un familiar cercano
- Lesión o enfermedad personal
- Matrimonio
- Pérdida de trabajo
- Reconciliación matrimonial
Todos las personas experimentamos estrés ante diferentes acontecimientos, tanto negativos como positivos. Por ejemplo: cambios importantes vitales, relaciones tóxicas, dificultades económicas, mudanzas, cambios académicos-laborales, vivir en otro país…
Hay que prestar atención a cómo manejamos el estrés, si se prolonga en el tiempo, o si vivimos varias situaciones estresantes al mismo tiempo para no normalizar las reacciones a nuestro organismo al estrés.
