Imagina por un momento estas dos escenas habituales: Alguien se acerca, te mira con una sonrisa sincera y te dice: «¡Menudo trabajazo has hecho! De verdad, qué talento tienes» 🌟. En lugar de sentir calidez, notas como un chispazo de incomodidad recorre tu cuerpo y te apresuras a responder: «Bueno, no ha sido para tanto…
💬 Escena cotidiana Son las 11:30 de la noche. Tus hijos por fin se han dormido tras dos horas de batallas, rabietas y demandas infinitas. Les miras en la penumbra, les acomodas la manta con delicadeza… pero al cerrar la puerta del dormitorio te sientas en el pasillo, te apoyas contra la pared y
«Quiero a mis hijos, pero me arrepiento de ser madre/padre»: El tabú silencioso 💔✨ Leer más »
Hay un agotamiento profundo que no se cura durmiendo ocho horas ni tomándose unas vacaciones de fin de semana. Es un cansancio del alma, una pesadez constante que nace de sostener sin descanso las expectativas ajenas, de anticipar los deseos de los demás antes de que los pronuncien y de medir milimétricamente cada frase o
Son las ocho de la tarde 🕗. Llegas a casa tras un día objetivamente tranquilo. No has corrido una maratón 🏃♀️, no has tenido discusiones acaloradas en el trabajo ni has realizado un esfuerzo físico desmedido. Sin embargo, alguien se acerca a ti con una pregunta aparentemente inofensiva: «¿Qué cenamos hoy?» 🍝🤔. En ese
Un pensamiento que da miedo compartir Hay días en los que el dolor emocional no pesa como una mochila; pesa como un edificio entero sobre el pecho. En esos momentos de sobrecarga mental y agotamiento profundo, es posible que haya cruzado por tu mente una idea que asusta, que genera culpa o que
Ideación Suicida: Cuando Desear Desaparecer Parece la Única Salida Leer más »
¡Hola! Qué alegría que estés aquí. Si has llegado hasta esta página, quiero que hagas algo antes de seguir leyendo: suelta los hombros, respira profundo y libera el aire despacio. Lo estás haciendo bien. Sé que llegar hasta aquí ha requerido valentía. Quiero que sepas algo desde el primer segundo: este es un
Más allá del espejo: Romper el silencio de la bulimia con amor, refugio y sin juicios 🤍 Leer más »
Imaginas la escena: estás en el trabajo. Tienes una tarea importantísima que entregar, pero de repente te das cuenta de que llevas veinte minutos mirando una mosca 🪰, organizando los bolígrafos por colores o saltando de pestaña en pestaña en el navegador. Llega el final del día, el trabajo no está hecho y
La relación con la comida y con nuestro propio cuerpo puede llegar a convertirse en un laberinto emocional difícil de transitar. Si has llegado hasta aquí, es probable que estés buscando respuestas, ya sea para ti o para alguien a quien quieres. En Iris Dueñas Psicología, entendemos que detrás de un diagnóstico de
¿Qué es la anorexia? Entender el trastorno para dar el primer paso hacia la recuperación Leer más »
En la actualidad, las pantallas forman parte del día a día de todos: móviles, tablets, ordenadores, consolas o televisión acompañan a niños y adolescentes desde edades cada vez más tempranas. Aunque pueden ser herramientas útiles para el aprendizaje o el ocio, su uso excesivo está generando un fenómeno cada vez más preocupante: la adicción a
Adicción a las pantallas en niños: cómo gestionarla desde casa Leer más »
¿Te ha pasado alguna vez que, justo cuando necesitas dormir, tu mente se acelera y se niega a desconectar? Das vueltas en la cama, el reloj avanza y la frustración crece. Si esta situación te suena familiar, es posible que estés lidiando con el insomnio psicológico, también conocido como insomnio psicofisiológico o insomnio primario. A
